女性牛皮癣患者多吃苹果的好处

发布时间:2016-10-13文章出处:贵州白癜风皮肤病医院银屑病科 点击:

苹果,营养丰富,是大家生活中必不可少的水果之一。据测定,每百克苹果含果糖6.5~11.2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1.0~5.2克;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等,苹果中还含有果胶和鞣酸都是人体所需的营养成分,那末苹果能给女性牛皮癣患者带来甚么好处呢?

理由1:吃苹果能减肥

1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对正在减肥中的MM来讲,是再好也没有的食品了。在巴西里约热内卢大学所进行的一项 中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重 了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄取少,有助于减肥。

理由2:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易得了癌症。日本1 小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,终究发现有668例女性产生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性产生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。 提示,超重或肥胖是女性产生癌症的危险因素。那末有没有甚么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确切有,可以常吃苹果。意大利的 人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症产生危险下降9%-42%。苹果除含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为 的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些 抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

理由3:每天吃1个苹果( 好连皮吃)还能避免中风

苹果对健康有益,更是女性健康的守护神。吃苹果 好连皮一起吃,由于与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能避免中老年女性中风。但由于苹果在栽种进程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假设不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能致使白血病等多种疾病,所以,假设不能 苹果的 ,吃苹果前 好洗净、削皮。

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  • 聂红伟 门诊医师
    聂红伟 门诊医师
    贵州白癜风皮肤病医院银屑病科医生
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